北京完美水下摄影

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简述信息一览：

• 1、印度瑜珈圣地瑞诗凯诗
• 2、能在水下憋气8分钟的瑜伽叫什么瑜伽

印度瑜珈圣地瑞诗凯诗

印度瑞诗凯诗的全美瑜伽联盟认证RYS500小时瑜伽教师培训，是瑜伽爱好者理想的学习圣地。坐落在恒河畔，喜马拉雅山脚下的AYM瑜伽学校，以其舒适的环境和专业的师资团队闻名。创始人马汉石瑜伽士及其团队，拥有丰富的教学经验和国际认可，确保了培训的质量。

瑞诗凯诗（Rishikesh）是印度最主要的瑜伽静修圣地，印度最著名的朝圣中心之一。该地名的意思是：印度教守护之神毗瑟挐曾在此击败恶魔马都。据称，有数位瑜伽***和圣人居住于此。这座小城距离印度首都新德里250公里，现在成了印度一个著名的旅游地，也是许多瑜伽修行者心中最向往的地方。

印度的著名的瑜珈圣地瑞诗凯诗，我相信凡是喜欢瑜伽的人都应该知道这个地方。印度古老的瑜伽发源地，就在瑞斯凯诗！这里，不仅仅有各种各样的修行***，还有大大小小的瑜伽学习中心和不同等级的瑜伽课程。我坐着火车从印度首都德里来到瑞诗凯诗，到达时已经是晚上了。

想要全面感受印度的瑜伽文化，应该要去印度的小城市瑞诗凯诗。瑞诗凯诗是印度一座古老的城市，有着近乎超越中国的人口，也有衣服破烂的修行僧侣，还有神圣不可冒犯的神牛。这里是传承了千年的 “瑜伽之都 ”、“朝拜圣城”，有一条母亲河叫做恒河，每天傍晚恒河祭典好像成为了瑞诗凯诗当地人的一种生活习惯。

能在水下憋气8分钟的瑜伽叫什么瑜伽

游泳时间不要太久，太长时间游泳不仅我们的身体会接受不了，而且并不会给我们太多游泳的效果。游泳持续时间一般不应超过5-2小时，这是皮肤对寒冷***的三个反应期决定的。第一期是入水后，受冷的***，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。

在水中吐气时间越长越好。韵律呼吸有规律，有节奏的呼吸，基本上与前面的水中吐气相似：在水中用口（鼻）吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。

丹麦人史提格被称为不需要呼吸的男人，借助于独门冥想和瑜伽训练，史提格在水中能将心率降到每分钟30次，在伦敦他曾创造潜水憋气22分钟的世界纪录。 对他来说，在水下憋气22分钟显得十分轻松。

调整呼吸**是自由潜水的关键，它能延长潜水者的憋气时间并提高舒适度。这需要专门的训练，例如横膈膜拉伸技巧，这些可以通过瑜伽等方式来辅助提高。自由潜水理论知识**同样重要，它涵盖了潜水反应、潜水生理学等内容。下潜的技巧**包括入水方式，通常***用鸭式入水或躬身下潜。

如何判断运动量？每次跑完后脉搏在每分钟130~140左右为适宜。刚开始进行锻炼，许多人都有全身疼痛气上不来的感觉，坚持运动一周左右这种情况就会大大改善，这时就能转入变速跑。变速跑也要循序渐进，最初先练一组，然后逐步加量。

要说憋气时间还真没个准，胖子说他肺大，能憋五分钟，我说不可能，你体积那么大，潜到水下受到的压力比我们大得多，一般能憋到三分钟的人已经是神仙了。千万别逞能，这玩意儿不是开玩笑的。

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